【早安健康/張若偉(中醫師)、Nellie Lin】女神熱敷小腹,養出好體質 熱敷是一種「懶人運動法」,也是我在臨床治療上最推薦的居家保養方法。以婦科調理來說,主要熱敷部位是小腹,目的是加強子宮和骨盆腔的循環。 熱敷的工具有很多,我自己也在使用,而且比較建議的是可以定溫、定時的熱敷墊。建議姊妹們準備一條長型復健用的熱敷墊,每天有空就熱敷小腹(肚臍以下小肚肚的地方),一次五分鐘,覺得太熱就要換部位(腰、背和其他痠痛處),總時間至少三十分鐘。 一天熱敷的次數不限,越多越好,尤其月經來的時候,可以加強熱敷時間至一小時。需要注意的是,行房後和懷孕時可以不用熱敷小腹。 保護子宮,才能家庭事業兩得意 為什麼要熱敷小腹呢?女生的骨盆腔內比男生多了一個器官,那就是子宮。每當月經來潮,一般的經血量約在50至80CC左右。健康的子宮收縮能力好,月經在三到五天就結束,大部分的經血也都會排出來。 不過,現代女性的工作能力很強,很多姊妹的表現都比男生還棒。但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良,往往造成了「事業上越衝衝衝,子宮就越爛爛爛」的現象。不但子宮功能差,月經不規則,甚至罹患子宮內膜異位症、經前症候群等婦科疾病。 我在門診時,常看到金字塔頂端的夫妻,人生、事業兩得意,但是五子登科就差那麼一子,尤其是女性,往往需要承受周遭親友的異樣眼光和壓力,真的是特別辛苦。這是兩性天生的不平等,男士們一定要好好愛護女性,做個溫柔、體貼的紳士。 話說回來,熱敷就是姊妹們平時保養子宮的好方法,不只能溫暖子宮,還可以促進循環、提升代謝、強化肌肉收縮的能力,進而維護生殖功能,保持女性健康。 熱敷是一種懶人運動法,雖然不完全等同於運動,用對方法也能幫助維持苗條體態!下一頁看看中醫推薦的熱敷方法 加速瘦身,以量取勝的懶人運動法 肌肉有產熱的功能,加強鍛鍊肌肉有助於減重。提升肌肉功能的最好方法是運動,而熱敷是一種「懶人運動法」,雖然不等同於運動,但在以量取勝的情況下,還是可以幫助恢復肌肉健康,進而維持苗條的體態。 另外,若是搭配中醫埋線減重的姊妹們,埋完線以後,回家還要順著肌膜的紋理進行局部按摩,肌肉才會緊實,再加上熱敷,雕塑曲線的效果很快就會出來。 改善失眠,不靠化妝也能臉色紅潤 熱敷也可以處理睡眠問題。有失眠困擾的姊妹,我會建議睡前趴在床上,電熱毯設定在攝氏五十五度、三十分鐘,先熱敷頸項處,再一路沿著兩肩、上背部、下背部、腰薦部下移,每處停留約五分鐘。 熱敷時間到了以後,電熱毯上還有餘溫,此時再翻過身來熱敷小腹,就會超級好睡,而且效果越來越好,我自己每天也會用這個方法助眠喔! 本文摘自《女神才知道的子宮逆齡術》/張若偉(中醫師)、Nellie Lin/布克文化  >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】 延伸閱讀:


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(記者黃秀麗新北報導)新北市勞工局14日在市府6樓大禮堂舉辦「108年度身心障礙就業促進論壇暨頒獎典禮」,由勞工局長陳瑞嘉頒獎表揚進用身障員工績優單位、友善進用企業、支持性暨庇護性就業服務單位、身障職訓團體、績優職業重建人員及優良視障按摩院等,獎項總計6類,並有61單位/得獎者。陳瑞嘉表示十分感謝在身障就業領域上給予協助的個人及團體,讓身障者能夠順利進入職場發揮長才,今年為鼓勵友善身障者的企業,首度新增友善進用單位獎項,讚許企業在規模與資源有限的狀況下,仍願意持續暖心進用身障者,期盼藉此拋磚引玉號召更多中小企業加入。例如位於新北市泰山區獲選友善進用單位的宜勝橡膠股份有限公司,目前約有20多名員工從事操作油壓機及檢修毛邊工作,其中身障員工即佔半數,重度聽障的湘樺就即為公司相當倚重的身障員工,由於公司福利好,一待就是6年,而她的成功經歷,也鼓勵了多名身障者有信心投入職場,陸續進入宜勝工作,目前已進用10多名身障員工。論壇暨頒獎典禮邀請盧斯勇身障街頭藝人演出本次獲選績優職重人員的巫秀棋,長期投入視障者就業服務,積極開發各類工作職類,提供視障者多元工作選擇,擔任新北市職業重建個案管理員期間,協助近百位身障者穩定就業,透過心理諮商、職前團體課程及購買式服務等計畫,導引身障者適應當前就業挑戰與環境,此次獲獎實至名歸。


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草根影響力新視野 文 鐘藝 孩子考試的時候常常會犯非常低級的錯誤,比如1+3=5。在和孩子分析試卷的時候,家長會把這類問題歸因為什麼呢?絕大多數情況下,家長都會無可奈何的認為是因為孩子馬虎,做試卷的時候粗心大意。如果有一道題,同樣的解題思路,同樣的難易程度,而孩子只能答對其中一部分,作為家長的你會怎麼和孩子說?「這些題你都懂,為什麼就不能仔細一點呢?這樣你就能得100分了!」,如果你這樣和孩子溝通,不論多費口舌都只能無疾而終,因為在孩子粗心表象的背後是對知識掌握的不牢固或者知識概念不清。舉個例子,我們小時候可能會算錯4+5=9,但是長大之後就能把正確答案脫口而出。這說明我們小時候熟練程度和精細程度不夠,長大之後因為使用場景多了,對知識逐步熟練以至銘刻在了心裡。所以,如果家長把問題都一概而論為「粗心」,無異於幫助孩子掩蓋知識漏洞,忽略知識儲備、理解和訓練上的不足。我們常以為「馬虎」和「認真」是孩子可以自主轉換的學習狀態,每當孩子上考場,總是忘反覆提醒孩子答題認真。其實,孩子並不是想認真就能認真起來的,在考場這種環境下,不論考前多麼想不粗心,都會被考試壓力打回原形。只有平時學習紮實、有良好的學習習慣,才能做到在考場上不犯粗心的毛病。想要孩子逐步培養起考試認真的狀態,家長可以從以下幾個方面入手。從錯題出發,幫助孩子梳理知識結構,徹底清除模稜兩可的概念。在弄清理論基礎之後,讓孩子由易到難的反覆練習類似題目,在練習過程中,家長也要不斷衡量孩子的正確度,以此來判定孩子對知識的吸收程度。孩子平時做作業就要強調正確度,不能因為不是考試就掉以輕心。考試的本質是對平時學習成果的體現,因此,孩子在平時是什麼狀態,考試的時候就會是什麼狀態。如果孩子平時習慣了「錯了沒關係」、「對問題可以不去深究」的話,一方面孩子不會對所學知識查缺補漏,另一方面,得過且過的潛意識會在考試跑出來作祟,想要取得好成績無異於癡人說夢。培養良好的答題習慣,讓孩子學會正確使用草稿紙。粗心的孩子往往有個通病,各種解題步驟只在腦海裡過一圈就完了,不喜歡打草稿。這樣的習慣會導致孩子讀題不清、解題步驟不明,計算出錯等。所以,孩子學會一步步明晰的在草稿紙寫下解題步驟很重要,這不僅能給大腦更多時間去尋找正確答案,也讓之後的檢查有了可以追溯的可能。馬虎不是孩子的藉口,也不是家長面對不理想成績時的慰藉。和孩子一起面對粗心背後的真相,採取正確的方法來應對,這才是孩子在下次考試取得好成績的盼頭。更多草根影響力文章


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中國時報【許文貞╱台北報導】美國對於有色人種的種族歧視由來已久,更是至今仍然持續的殘酷現實。美國作家科爾森.懷特黑德就以黑人處境為題材,寫出《地下鐵道》等書,獲美國普立茲小說獎和國家圖書獎肯定。他在德國法蘭克福書展講座中表示,「我寫小說的原因,是沒有人在意貧窮的孩子,更不用說是有色人種,這就是社會對待底層、沒有權力的人的方式。無奈的是,有權從政策面做出改變的人,不會讀小說。」小說和詩 能改變世界懷特黑德表示,藝術家的責任就是不要創作出壞作品,「生命很短,身為作家,不要寫別人希望你寫的東西。」他的作品中常反映美國的政治和社會現實,「其實我不只寫這些有政治意涵的小說,我也寫散文、寫其他作品,因為這是我觀察這個世界的方式。對我而言,小說和詩,是有能力改變世界的。」懷特黑德日前剛出版新作《尼克男孩》(The Nickle Boys),再度以黑人故事為題材,以1960年代一所青少年矯正學校為背景,描述循規蹈矩的黑人男孩艾伍德,為了去上大學沿路搭便車,卻坐上了一台贓車。贓車被警方攔下後,無辜的艾伍德卻被判到矯正學校服刑,從此開啟了一連串悲慘的遭遇。懷特黑德表示,「我過去的書雖然在講1915年和1960年的種族歧視,但其實也是在講現代的情況。我的主角只是為了上學搭便車,卻像任何一個在這個時代可能被誤會的黑人或有色人種,遭遇如此偶然、扭曲的命運,從此讓人生走上截然不同的方向。」為爭人權 寫《尼克男孩》小說中的青少年矯正學校「尼克學院」,源自在1960年代佛羅里達州真實存在的「多瑟男孩學校」(Dozier School for Boys)。這所學校曾經是全美最大的青少年行為矯正中心,從1900年開始營運。然而被關在多瑟的少年犯,卻長期遭受刑求、虐待、毒打、強暴,甚至被殺害。學校在2011年接受調查、終止營運,警方在校園內找到50多具屍體,一切惡行才終於被揭發。懷特黑德表示,他在2014年偶然讀到多瑟的新聞,決定寫成小說,「選擇1960年代為背景,是因為當時公民權、黑人權益討論剛剛興起。然而對這些男孩而言,重要的是必須要想辦法活下來。很多人在離開之後有創傷後壓力症候群,我想寫的是,在經歷這一切的創傷之後,他們要如何才能讓自己完整。」


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工商時報【文╱郭靜芝】2019雙11購物節瘋全球,女性時尚購物平台跨境電商「VeryBuy非常網路科技」業績傳捷報。VeryBuy於2019年雙11相較2018年訂單成長超過88%,雙11當日訂單更是平日的3.8倍。在網站流量上,亦較去年成長3.8倍。延續雙十一的強勁力道,VeryBuy於11月15日至12月4日更祭出2019年度最強優惠「黑五購物節」,期間累積付款金額「滿萬送萬」。全站商品數超過350萬件的VeryBuy,是目前台灣地區商品數最大的女性跨境時尚購物平台,深受女性消費者喜愛,用戶遍布全球。近年VeryBuy更針對商品類別進行AI演算法分群媒合研發,讓消費者與喜好的商品更快速進行個人化媒合,使消費者能更快速瀏覽並找到適合自己的商品。VeryBuy創辦人楊怡婷表示,「VeryBuy今年雙11整體較去年表現顯現極佳的成長力道,雙11當日凌晨就超越去年雙11同時段數字,最終更創下單日年成長88%的訂單數,已超過預期成長幅度」。VeryBuy在今年雙11除了祭出全站超過350萬件商品有感下殺等優惠,並善用行銷活動搭配購物抽八萬環遊世界旅遊金大獎、特定時段免運促銷、限時抽11筆0元訂單等超有感活動,並透過AI演算法協助消費者在瀏覽同時更能快速尋獲喜好度較高的商品。針對海外用戶,也祭出海外商品限時運費最低四折優惠,以波段性行銷活動創造過節氣氛,促動進站轉換。「VeryBuy黑五購物節」於11月15日正式開跑,期間累積付款金額「滿萬送萬」,並主打1個顏色穿20天,V小編教你用30個單品挑戰不重複穿搭時尚任務、Tag身邊愛穿黑色系服裝的朋友,還可參加贈獎活動。


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(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)一名熱愛馬拉松的40歲男子,騎腳踏車返家前意外跌倒,導致頭部重擊地面,送醫急診被診斷為臉無骨折隨即出院。但返家後,後背膏肓處持續出現電擊般刺痛,雙手手指又麻又痛,整夜沒法躺下、沒法睡覺、手也無力抬不起來,想到飾演電影「超人」的男星克里斯多福李維,因摔馬脊椎嚴重受傷而全身癱瘓,擔心自己全身癱瘓,於是再次就醫。活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬表示,經過檢查與診斷,患者是嚴重的「中心脊髓症候群」及「脊椎骨閉鎖性骨折」,在頸椎第三、第四節(C3-4)間的椎間盤突出,並壓迫神經,在第五節則有骨折,需要盡快接受手術,避免造成神經不可逆的傷害。脊椎微創手術傷口小 對身體組織損傷小 患者接受「微創新式頸椎內視鏡神經減壓融合手術」,微創新式頸椎內視鏡手術具有傷口小、出血少、破壞組織少、恢復快等優點。用內視鏡夾除突出的椎間盤,不去破壞正常椎間盤,達到神經減壓目的。由於出血少,整個過程都在內視鏡清晰的手術視野下進行,執刀醫師的手術視野明顯較傳統手術清楚,患者術中並接受神經傳導監測,避免誤傷神經機率,確保患者手術更為安全。由於破壞組織少,能加快復原,幫助他盡早重返最熱愛的馬拉松。腰椎手術後6週內的居家生活康復建議: 1.應戴頸圈1個月,穿著背架2-3個月(依醫師告知之時間為主)。 2.脊椎手術後2個月內,勿騎機車、腳踏車。 3.脊椎手術後3個月內,勿劇烈運動、彎腰及腰部扭轉,提重亦不得超過5公斤。 4.建議每天進行室內與室外活動,循序漸進,在二週內,建議每天6次,每次15-20分鐘。 5.上下樓梯時盡量使用扶手,並放慢行走。 6.除了住院期間已開始的腰背肌鍛鍊,無需其他特別的訓練。 7.不要坐低的座椅和沙發。 8.6週內禁止駕車及性生活。 9.手術後6個月內不要吸煙,並遠離二手煙。 10.確保日常使用的物品,如衣物、鞋子、盥洗用品、廚房用品和食物等,皆放置於不須彎腰便可取得的地方。穿襪子或褲子時,應躺下進行,或坐直保持背部挺直。


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娛樂中心/綜合報導網紅米砂因友人的「打抱不平」,爆出曾為孫鵬、狄鶯的兒子孫安佐墮胎,隨後也發出6點聲明認了此事,引發外界熱議,孫安佐的女友「阿乃」11日透過社群平台隔空喊話,意有所指地控訴米砂是「利用眼淚跟網軍帶動風向的人」。加入這場戰局後的阿乃疑似受到網路留言攻擊,13日再度曬照反擊PTT網友。▲網紅米砂爆出為孫安佐墮胎掀起熱議。(圖/翻攝自米砂臉書)「孫安佐女友」的身分讓阿乃受到外界關注,然而人紅是非多,也有不少酸民留言抨擊,甚至有人攻擊她的長相。對此,阿乃12日連續在IG發出數則限時動態,直說自己好累,更曬出一張哭腫雙眼的照片,自嘲「抱歉長得醜我也很無奈,哭整晚雙眼皮變好深,我不是什麼17號,我是87號」,言語間盡顯心情低落,不過隨後就PO出一張渾圓翹臀的辣照,強調「脂肪寶寶阿乃會繼續帶給大家性感與歡樂x️」,心情看似平復許多。▼▲阿乃疑似因外界批評心情低落。(圖/翻攝自IG)對於酸民的批評,阿乃13日再度出招,曬出自己穿著超低胸連身迷你裙的辣照,直接開嗆PTT網友:「脂肪寶寶該露的還是要露,不然酸民會沒話題繼續罵我。阿記得在ptt嫌我醜之後,不要身體很誠實的來追蹤我,口嫌體正直,酸寶寶們別偷偷勃起。」火藥味十足,粉絲們也紛紛留言相挺:「勇氣做自己,我會默默支持妳的噢」、「這身材有甚麼好酸的,先追蹤一波」;另有網友好奇問:「你的奶只有D喔?媒體沒報錯吧?」阿乃也大方回應:「當然報錯阿,我這樣只有D,那號稱D的怎麼沒我大」。▲阿乃曬辣照反擊PTT網友。(圖/翻攝自IG)米砂自爆墮胎一事引發熱議,但事件男主角孫安佐卻遲遲沒有現身說法,就在神隱四天之後,13日凌晨終於在IG限時動態寫道:「很快我就會出來講話了。」但內容中並未提及要說什麼以及時間,但外界則推論他應該會現身還原事件始末。▼▲孫安佐透過IG發聲「很快我就會出來講話了」。(圖/翻攝自IG)更多三立新聞網報導離婚3年「切記別急再婚」 她曝張承中愛上尹馨「這點」…嚇歪!李㼈拍上吊戲「道具竟失靈」重摔倒地…一度失去知覺小S確定出席!林志玲婚禮「更多細節」曝光:晚上狂歡派對老婆爆小中風「送醫發病危通知」 張魁自責:我太遲鈍…


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政治中心/綜合報導國民黨不分區立委名單今(13)日提報中常會,不過黨主席吳敦義列在第10名,引發黨內人士砲轟,中常委徐弘庭更在中常會上直接離席,不幫名單背書。儘管國民黨次團OpenKMT發動支持者前往黨中央送暖,讓吳敦義感動到哽咽落淚,依舊難以平息外界質疑聲浪。一向對吳敦義列入不分區安全名單很有意見的,資深媒體人趙少康,今日在政論節目痛批,「以前哪個黨主席像吳敦義這麼自私?也沒看過臉皮這麼厚的」,看得出怒火中燒。▼▲國民黨主席吳敦義眼見支持者力挺,忍不住痛哭 趙少康主持網路政論節目《觀點》,短短半小時內,狂轟吳敦義近20分鐘,趙少康直言,「從來沒看過這麼自私的黨主席,以前哪個黨主席像吳敦義這麼自私,也沒看過臉皮這麼厚的黨主席」。說到激動處,趙少康一度動怒槌桌,還補一句「吳敦義根本不care(在乎黨),管你去死」。趙少康認為吳敦義充滿算計,更氣到在節目中爆料,他「要再組一個黨」。▲趙少康痛批吳敦義自私厚臉皮(圖/資料畫面)針對國民黨確定的不分區立委名單,趙少康無法理解,副主席曾永權、郝龍斌沒在安全名單內。他也認為這34席立委,具備全國知名度的人不多,「若國民黨輸了選舉,吳敦義是最大的罪人」!趙少康直言,「國民黨搞到今天就是吳敦義搞的嘛,今年為什麼搞成這樣?就是吳敦義自己想選總統,為防朱立倫、拿韓國瑜擋朱,為防韓國瑜,再拿郭台銘擋韓,拉一個卡一個,搞的天下大亂,把國民黨都給玩殘了!吳敦義算計太深了,又要算又優柔寡斷」,這樣明年還怎麼選?趙少康甚至不惜揚言,他「要再組一個黨,讓那些不願意投綠、又投不下國民黨的選民找到出口」。▲羅智強號召今晚在中央黨部前面靜坐抗議。(圖/翻攝自戰神94強 YouTube)面對黨中央一意孤行的不分區名單,台北市議員羅智強甚至在黨中央前號召靜坐,並且向吳敦義喊話「如果國民黨最後國會沒有過半,大家不就是把你當做這一次不分區敗選,或是國民黨立委選不好的最大罪人嗎?」看得出吳敦義此刻,心裡的壓力鍋必定一觸即發,也難怪看見支持者送暖,會一不小心感動到老淚縱橫。但擦去淚水之後,吳主席仍舊要面對黨內外排山倒海的批評,否則若真如趙少康所說「成為百年政黨的歷史罪人」,恐怕是吳敦義不可承受之重!更多三立新聞網報導民眾黨不分區名單曝光!打頭陣是「她」 蔡璧如僅排第5頂樓違建未拆!韓市府顧問惹議 住戶怨權貴談吳敦義痛哭!「看到畫面很震撼」韓國瑜:內心有很多委屈抗議國民黨不分區名單!羅智強靜坐 徐弘庭怒退席


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政治中心/綜合報導2020總統大選逐漸進逼,國民黨、民進黨、時代力量等政黨的立委不分區名單陸續出爐,台北市長柯文哲創建的台灣民眾黨13日晚間加開會議,確認不分區的前8強人選,決議由北市府勞動局長賴香伶打頭陣,之後依序為中山大學經濟學系教授張其祿、永齡基金會顧問高虹安、世界台商總會青商會秘書長邱臣遠、北市府顧問蔡壁如、建築師兼創業家楊博宇、台灣公益團體自律聯盟祕書長陳琬惠,以及翔琪檸檬茶創辦人詹翔欽。▲台北市府勞動局長賴香伶。(圖/資料照)針對民眾黨不分區前8強,蔡壁如證實名單已定案,預計最快在15日會透過記者會正式對外公布。媒體報導,有知情人士透露,民眾黨內部對於到底要由賴香伶或蔡壁如打頭陣有所爭論,若單純考慮名單度,工運出身的賴香伶長期關心勞工權益,擔任北市勞動局長任內評價也不錯,甚至有「全台唯一勞動局長」之稱,外界接受度高,後來在蔡壁如本人的表態下,確定由賴排在不分區名單的首位。更多三立新聞網報導校園變戰場!香港中大升台灣國旗 港人57字血淚告白選到心灰意冷?韓國瑜稱看透人生…自曝告別式要播這6首歌小英戰報/蔡英文擴大舉辦「租金補貼」 名額增至12萬戶趙少康搥桌怒飆吳敦義「最大罪人」!自爆將「再組一個黨」


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(中央社香港12日綜合外電報導)亞洲股市今天普遍收高,投資人持續關注美中貿易談判的最新發展,昨天重挫逾2%的香港股市今天小幅反彈。儘管外界普遍預期,美國和中國終將達成初步貿易協議,但週末情勢變得更複雜。因針對北京宣稱,美中雙方已同意隨談判進展計畫取消彼此關稅,美國總統川普9日似乎予以否認。紐約梅隆銀行(BNY Mellon)旗下洛克伍德顧問公司(Lockwood Advisors)投資長佛瑞斯特(Matt Forester)說:「投資人持續緊繃。我們需要見到和任何最終版貿易協議的架構及時間表有關的更具體資訊,但現在我們卻只能根據破碎的資訊操作。」AxiTrader分析師殷尼斯(Stephen Innes)則指出,川普今天稍晚將在紐約經濟俱樂部(Economic Club of New York)發表的演說,恐怕是本週的重頭戲,尤其是川普或許會透露和中國領導人習近平即將會面的細節。香港股市昨天重挫超過2%,今天反彈收高0.5%。香港昨天發生示威數月以來一些最嚴重的暴力情況,有1人中槍和1人遭抗議群眾縱火燒傷。澳洲國民銀行(National Australia Bank)分析師史垂克蘭(Tapas Strickland)表示:「(香港)緊張情勢如何能降溫,目前還非常難說。然而,只要北京仍給港府充分權限處理這些示威,騷亂很可能只會對金融市場造成局部衝擊。」上海股市今天收高0.2%,東京、首爾、台北和新加坡股市全數收漲0.8%,雅加達、曼谷和吉隆坡股市也都收紅。但雪梨股市收跌0.3%。(譯者:劉淑琴/核稿:張正芊)1081112


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